超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!
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超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!
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書籍簡介: ◎豬鼻墊加上使用說明書,商品到手,馬上做馬上瘦。 ◎日本美體3神人共同監修,最有效、最簡單的美體瘦身法就讓專家教你。 ◎全書收錄30個豬鼻墊運動、4組組合動作,瘦身、紓壓、伸展一次到位。 ◎書末收錄4周美體計畫,每天做每天記錄,隨時掌握體態變化。
內含: ‧日本原創獨家設計監修 「豬鼻墊」 日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」 使用防水PVC材質,超好吹氣(尺寸:42 x43 x11cm,符合歐盟EN71-3環保檢測標準)
美體新神器「豬鼻墊」的5大特色
特點1 充滿彈性 絕佳的緩衝性 高度的緩衝性能,搭配柔軟觸感,運動時能與你的身體緊緊服貼。
特點2 豬鼻洞設計,幫助你輕鬆運動 將手和腳穿過中間的洞洞,可以更輕鬆地完成伸展運動
特點3 體積輕巧,攜帶方便 輕盈的防水PVC材質,方便隨時帶著走、隨時使用。
特點4 不占空間方便摺疊好收納 不使用的時候,可以把空氣放掉、摺起收納,徹底節省空間。
特點5 讓人心情愉悅的粉紅色 幸福的粉紅色,給人溫柔的呵護感覺,心情舒暢。
‧32頁全彩圖解「豬鼻墊」完全使用手冊 日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」,與3大瘦身運動‧瑜伽+彼拉提斯+體能鍛鍊合體
3步驟就是瘦腰、臀、腿!! 30個豬鼻墊運動 一個POSE,伸展、瘦身更紓壓!
4分鐘腰變細 3分鐘臀更翹 2分鐘雙腿好修長
給你3種瘦身運動,全面調校完美體型!運動白癡、肢體不協調者也不怕!
瑜伽 Point1 以勝利呼吸法讓腹部周圍變舒暢 Point2 消除疲勞,全身更輕鬆更自在 Point3 穩定精神、撫平情緒
彼拉提斯 Point1 利用合上肋骨的呼吸方式,強化內臟器官 Point2 提升專注力,鍛鍊身、心、腦 Point3 注意身體重心,塑造平衡的體態
體能鍛鍊 Point1 正確的姿勢 Point2 柔軟骨盆,解決所有的煩惱 Point3 強化骨盆肌力,打造不胖的體質
書籍目錄: 瑜伽課程 A : 新月式 B : 三角式 C : 內收肌下蹲 D : 抬腿提臀 E : 拉弓式 F : 抬腿站立式 G : 腹肌式 H : 搖籃式 I : 駱駝式 J : 肩立式 彼拉提斯課程 A : 捲身起坐 B : 肩膀變化 C: 膝部動作 D: 人體拱橋 E : 滾球運動 F : 腹部捲身 G: 陸上游泳 H: 雙腿側舉 I : 拉頸姿勢 J : 雙腳鐘擺
體能鍛鍊課程 A : 大腿內側的伸展? B : 大腿內側的伸展? C : 仰臥抬腿 D : 抬膝步 E : 大腿前伸展 F : 俯臥抬臀 G : 單腳平衡 H : 肩上推舉 I : 纖腰運動 J : 護腰運動
組合動作 消除胖小腹 美化臀型 校正體態 舒緩腰痛
作者簡介 (瑜伽)池田美千留 4歲開始學芭蕾,13 歲時以最年幼的年紀,進入泉芭蕾舞團(現為IS 芭蕾舞學院)。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團,成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分,活躍於該領域。「想要改變身體,把注意力放在肌肉是很重要的一環」─ 利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式,活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。
(彼拉提斯)RHIA 童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008 年赴美之後,師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同,活躍於Mosaic Dance Theater Company 之後,以獨舞者的身分,參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之Lincoln Center 及Hudson Guild Center 等許多大舞台。2011 年時,經由Dance New Amsterdam 取得彼拉提斯講師資格,同年亦經由Hunter College 取得健身講師資格。回到日本之後,以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評,在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時,參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC 940 分的語言能力,活躍於英文會話講師的領域中。
(體能鍛鍊)篠裕昭 以競技運動訓練師的身分,專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手,進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整,對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶,提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域,例如:著力於私人訓練師之培養,接受技能管理業務之委託,舉辦伸展操研討會等等。
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- 書名:超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!
- 作者:池田美千留、RHIA、篠裕昭(監修)
- 譯者:王慧娥
- 分類:生活風格
- 出版社:三采文化
- 出版日期:2014/9/27
- ISBN:9789863422044
- 頁數:32
- 語言:繁體中文
(中央社記者江明晏台北11日電)今年連假特別多,國道服務區經營業者南仁湖看好,2015年平均單點服務區可望因此受惠,營收將有2位數的成長,今年也率先在關廟導入烘焙觀光工廠,搶攻旅遊商機。 南仁湖1月營收新台幣1.1億元,年增率為0.6%,其中,元旦連續假日帶動高速公路車流量大增,服務區業績因此提升,1月台灣區營收成長13%,但因去年整頓大陸地區營運不佳的服務區影響,整體營收成長0.6%。 南仁湖表示,2月農曆春節及228連假效應,根據政府政策,今年開始連假將增加,目前南仁湖經營半數國道服務區,公司估算,整體業績將可望因此受惠帶動成長,看好南仁湖多年累積的品牌效應,今年將率先在關廟導入烘焙觀光工廠,搶攻旅遊商機。 根據內政部統計,以新的連續放假規定,2015年至2024年將增加9次連續假期,其中2015年將有115天假期,其中,6個是連續假期,將帶動國人出外旅遊意願。 南仁湖表示,從過去連續假日對服務區營收帶動的力道估算,2015年平均單點服務區可望因此受惠,營收有2位數的成長,另外,除了國道服務區外,南仁湖旗下包括海生館、小墾丁度假村等事業,也都是觀光相關事業,將可望同步受惠。 南仁湖表示,由於國道服務區合約年限拉長,有助於南仁湖業績穩定,從手上合約來看,南仁湖未來6年將近入營運穩健期,公司將投入資源打造品牌事業。 第一階段將跨入烘焙市場,過去多家烘焙品牌也是在國道服務區打響知名度,公司看好國道服務區的通路價值對品牌效應的加持,率先於關廟服務區導入烘焙觀光工廠,結合關廟有名的鳳梨,推出鳳梨酥等烘焙產品,搶攻旅遊商機。1040211
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